Hjärnforskningen har revolutionerat psykiatrin genom att bevisa att våra känslor styrs av våra tankar. En känsla är inget okontrollerbart. Före varje känsla finns en, ofta omedveten, tanke. Våra tankar kan vi dock faktiskt kontrollera och det är vad KBT (kognitiv beteendeterapi) går ut på.
Låt bli att tänka negativa tankar och du mår psykiskt mycket bättre. Lär dig att i stället tänka positiva tankar och du mår bra. De som lyckas lära sig att styra sina tankar kan frigöra sig från depressioner, panikångest och sömnsvårigheter, med mera.
KBT är inte reserverat för psykiatrin. Vi kan använda kunskapen allmänt i våra liv.
Kärlek uppstår exempelvis när vi möter någon som får oss att tänka en positiv tanke om något hos personen ifråga. Detta skapar en positiv känsla och startar en spiral där vi söker efter och tänker på flera positiva egenskaper hos personen. Tankarna får känslorna att spira och förälskelsen är snart ett faktum. Ju oftare man tänker på hur fin den andre är desto starkare blir känslan av kärlek.
Livet kompliceras av ett växande ansvar, en tuffare ekonomi och den bundenhet ett föräldraskap innebär. Det ligger nära till hands att störa sig på den andra parten när tiden, tålamodet och krafterna tryter. Fokus flyttas från de fina underbara till de mindre positiva egenheter som faktiskt funnits där hela tiden men inte fått någon större uppmärksamhet.
Misslyckas man dessutom med dialogen startas lätt en annan spiral där man nu omedvetet försvarar sina negativa tankar genom att söka efter flera negativa egenskaper hos partnern.
Partnern förvandlas till en väldigt jobbig människa, trots att den kanske i verkligheten är sig exakt lik. Till slut känns det definitivt inte som att det skulle kunna finnas någon väg tillbaka.
Skilsmässa känns som den enda möjliga utvägen och tankarna på en sådan skapar, i det här läget, en positiv känsla som växer sig allt starkare ju mer man tänker på den. De problem den innebär för hela livssituationen – barn, ekonomi och smärta för den andre förträngs och förringas samtidigt allt mer.
För den som trots allt skulle vilja rädda sitt äktenskap, och som en gång tänkt att "andra må skiljas men inte jag", erbjuder KBT faktiskt en väg tillbaka. Lär dig att styra dina tankar. Spärra bort de negativa tankarna med positiva tankar och känslorna kommer faktiskt att förändras. Kärleken finns kvar där bakom molnen. Jämför positivt och inte negativt och livet kommer att leka igen.
”Ge inte upp”
